Lien de l'article copié !

Infirmier.e de nuit : conseils et guide de survie !

Écrit par :

Pauline

Pauline

Service : Chirurgie Urologie

Présentation :
Diplômée depuis 2019, Pauline a tout d'abord débuté sa carrière d'infirmière au sein d'une pouponnière, afin de prendre en charge les mamans et les bébés, une patientèle qu'elle affectionne particulièrement. Elle a ensuite pris un poste sur un service de pool, avec de nombreuses missions en Chirurgie Urologie, un service complet et complexe où elle encadre de nombreux étudiant.e.s afin de les amener à être les professionnels de demain.

Comment se préparer pour un poste de nuit ?

Un poste de nuit présente des défis physiques et mentaux, et il est essentiel d’élaborer une stratégie pour s’y attaquer de front.

Commencez par adapter votre horaire de sommeil quelques jours avant votre première nuit. Décalez progressivement vos heures de coucher et de lever pour les aligner sur vos heures de travail. Cet ajustement aidera votre corps à s’adapter à la routine nocturne.

Pour créer un environnement propice au sommeil, investissez dans des rideaux occultants, des bouchons d’oreille et un matelas confortable afin d’avoir un endroit qualitatif pour votre sommeil pendant la journée. Informez votre famille et vos amis de vos horaires de travail de nuit afin de minimiser les perturbations.

Restez hydraté et correctement nourri. Une alimentation et une hydratation adéquates sont essentielles pour maintenir l’énergie et la concentration pendant les nuits. Préparez des repas et des en-cas sains qui vous permettront de rester en forme tout au long de votre nuit de travail. Evitez les aliments emballés ou encore les plats prêts à emporter.

Les soins infirmiers de nuit peuvent être physiquement et émotionnellement exigeants. Pour éviter l’épuisement, donnez la priorité aux activités personnelles telles que l’exercice, la méditation ou le temps passé avec vos proches.

Comment réussir à travailler de nuit ?

Pour survivre au travail infirmier de nuit, il faut faire preuve de résilience, d’adaptabilité et d’une approche proactive. En mettant en œuvre certaines stratégies, vous pouvez survivre et prospérer dans cet environnement difficile :

  • Établir une routine : Créez une routine qui vous aidera à faire la transition entre les jours de travail et les jours de repos. Respectez des horaires de sommeil et de repas réguliers pour maintenir un sentiment de normalité.
  • Restez engagé et alerte : Il est naturel de se sentir somnolent ou fatigué pendant les nuits. Restez engagé en participant activement aux soins des patients, en prenant de courtes pauses lorsque c’est nécessaire et en restant mentalement stimulé.
  • Utilisez le travail d’équipe : Collaborez avec vos collègues infirmier.e.s et professionnel.le.s de santé. Une équipe qui vous soutient peut faire une grande différence pendant les quarts de nuit exigeants.
  • Faites attention à votre consommation de caféine : Bien qu’une tasse de café puisse fournir un regain d’énergie rapide, évitez une consommation excessive de caféine, en particulier vers la fin de votre service, afin d’éviter les troubles du sommeil pendant la journée

Infirmier de jour vs Infirmier de nuit

Comprendre les différences entre le travail infirmier de nuit et le travail infirmier de jour peut vous aider à prendre une décision éclairée quant à votre cheminement de carrière.

Les soins infirmiers de jour impliquent généralement plus d’interactions avec les familles des patients, les médecins et le personnel de l’établissement. Cependant, ces journées peuvent être très mouvementés, avec de nombreuses tâches et activités simultanées.

En outre, les équipes de soins en journée sont souvent plus nombreuses, tandis que les équipes de nuit peuvent être plus réduites, ce qui exige des infirmier.e.s qu’ils/elles soient plus nombreux/ses.

Les soins infirmiers de jour s’alignent mieux sur le rythme circadien naturel de l’organisme, ce qui permet d’améliorer les habitudes de sommeil.

En revanche, le travail de nuit permet souvent de passer plus de temps en tête-à-tête avec les patients, ce qui peut favoriser l’établissement de liens plus étroits. Les équipes de nuit peuvent avoir une charge de travail plus légère, mais les infirmier.e.s peuvent être confronté.e.s à des situations plus critiques avec des ressources limitées.

Ces infirmier.e.s doivent apprendre à adapter leur emploi du temps pour s’assurer un sommeil réparateur pendant la journée.

Quelques conseils supplémentaires

  • Restez actif : Incorporez de courtes périodes d’activité physique pendant vos pauses afin de rester énergique et de combattre la fatigue.
  • Évitez les longs trajets : Réduisez le temps de trajet entre le domicile et le lieu de travail afin de maximiser les heures de sommeil réparateur.
  • Utilisez la lumière naturelle : L’exposition à la lumière naturelle pendant les heures d’éveil peut aider à réguler le rythme circadien et à améliorer la vigilance.
  • Restez organisé : Créez une liste de choses à faire et classez les tâches par ordre de priorité afin de rester organisé et de gérer efficacement votre charge de travail.

Conclusion

En vous préparant physiquement et mentalement, en adoptant des stratégies de survie pratiques et en comprenant les différences entre le travail de nuit et le travail de jour, vous serez mieux équipé pour exceller dans votre carrière d’infirmier.

Êtes-vous prêt à améliorer vos compétences en soins infirmiers ? Découvrez Smart Infirmier, l’outil d’étude des étudiant.e.s infirmier.e.s et infirmier.e.s conçu pour vous aider à réussir vos examens et à devenir un.e infirmièr.e confiant.e et compétent.e !

Prenez en main votre carrière d’infirmier.e dès aujourd’hui.

Ces articles pourraient aussi vous intéresser

Profitez d’un abonnement d’un an à Smart Infirmier fourni par notre partenaire Vitalis Médical, qui se chargera de vous trouver les missions qui VOUS correspondent en tant que professionnel.le de santé !.

Une question concernant la plateforme d’apprentissage IFSI ? Contactez-nous !