Prenez vous le temps d’écrire ?

Etudiant.e.s, professionnel.le.s – Tenez-vous un journal ? Vous devriez !

Combien de fois avez-vous entendu – ou même dit – « Si ce n’est pas documenté, c’est que cela n’a pas été fait » ? 

Réfléchissez à cette affirmation par rapport à vos propres expériences. 

Nous savons que la réflexion et le compte rendu sont importants pour les étudiant.e.s en soins infirmiers, mais qu’en est-il pour nous, dans notre pratique personnelle ?

Quels sont les avantages pour notre bien-être et notre développement ? 

Pouvons-nous envisager de consigner dans un journal notre « documentation » personnelle qui confirme ce qui s’est passé et ce que nous avons ressenti au cours d’une expérience ?

Pourquoi tenir un journal ?

La tenue d’un journal consiste à écrire ses expériences et ses pensées, ainsi que les réflexions qui s’y rapportent.

Il s’agit d’une conversation privée, d’un lieu sûr où l’on peut s’exprimer sans désapprobation ni jugement. Les avantages pour la santé sont nombreux : réduction du stress et de l’anxiété, baisse de la tension artérielle et amélioration de la fonction immunitaire.

Commencer et persévérer

Comme pour tout régime ou mesure afin de prendre soin de vous, le plus difficile est souvent de commencer. Voici quelques conseils pour vous aider :

• Écrivez tous les jours. Ajoutez la tenue d’un journal à votre liste de tâches quotidiennes
• Soyez simple. Quelques minutes suffisent. L’engagement en temps et les coûts sont faibles.
• Tenez votre journal au moment qui vous convient le mieux. Il n’est pas nécessaire d’écrire longtemps ou à la même heure chaque jour, mais il peut être plus facile d’écrire et de réfléchir à des moments précis, par exemple en prenant son café le matin ou en se reposant le soir.
• Écrivez sur ce qui vous semble logique. S’agit-il de quelque chose qui vous est arrivé aujourd’hui ? Ou peut-être de ce que quelqu’un ou quelque chose vous a fait ressentir ? Une lettre à quelqu’un ? Quelque chose dont vous êtes reconnaissant ?
• Choisissez un thème de journal lorsque vous ne savez pas trop sur quoi écrire. Voici quelques exemples : « Je veux être… », « Je me souviens quand… » ou « Je n’arrive pas à croire…. »

Ecrits de gratitude

La gratitude est la qualité d’être reconnaissant, la volonté de montrer son appréciation et de rendre cette gentillesse.

Une attitude reconnaissante peut transformer les situations les plus négatives en expériences plus positives, car elle nous oblige à changer notre façon de penser et à envisager une perspective différente.

Écrire chaque semaine deux ou trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant est un moyen facile de commencer.

Il s’agit d’une intervention réaliste qui est souvent thérapeutique et qui constitue un pas dans la bonne direction pour se concentrer sur la positivité, en particulier lorsque les temps sont durs.

Pensez à partager vos histoires

Lorsque vous aurez acquis plus d’expérience et d’aisance dans l’écriture, envisagez de partager vos histoires d’infirmier.e.s avec d’autres !

À l’école d’infirmières de l’université de Pennsylvanie, le Nursing Story Slam annuel est un événement au cours duquel les infirmières narratrices peuvent partager leurs « histoires vraies et personnelles qui explorent l’étendue, la profondeur et la diversité des soins infirmiers ».

Écrire pour une publication ou prendre la parole lors d’événements publics ou liés aux sciences infirmières sont des moyens de partager vos expériences et de sensibiliser les personnes qui nous entourent à l’importance du travail que nous accomplissons en tant qu’infirmier.e.s.

Sources

• Dimitroff. Journaling. A valuable tool for registered nurses.(Novembre 2018) [Internet] Disponible à : https://www.myamericannurse.com/journaling-valuable-registered-nurses
• K.Cumella. Gratitude journals can improve nurses’mental well-being [Internet] Disponible à : https://doi.org/10.1097/01.NURSE.0000884760.97338.8b